Fortes chaleurs : conseils de prévention
Lorsque les températures maximales annoncées sont élevées, l’Institut Royal Météorologique (IRM) peut émettre une alerte « Fortes chaleurs ».
Durant ces périodes de chaleur intense, il est essentiel d’adopter quelques gestes simples de prévention afin de préserver sa santé et celle de son entourage.
Consultez les prévisions actualisées sur le site de l’IRM : https://www.meteo.be/fr/meteo/avertissements/avertissement-chaleur
Que faire en cas de forte chaleur ?
S’hydrater régulièrement
En période de fortes chaleurs, pensez à boire régulièrement, sans attendre d’avoir soif.
Il est recommandé de boire environ 1,5 litre d’eau par jour (eau, thé, tisanes, potages…). Évitez toutefois les boissons alcoolisées, le café et les boissons très sucrées qui peuvent favoriser la déshydratation.
Se protéger de la chaleur
Pour limiter les effets de la chaleur :
• Restez autant que possible à l’intérieur durant les heures les plus chaudes de la journée (généralement entre 11h et 15h) ;
• Fermez les fenêtres, volets et rideaux des façades exposées au soleil lorsque la température extérieure est supérieure à celle de votre logement ;
• Aérez votre habitation lorsque les températures diminuent, notamment en soirée et durant la nuit ;
si vous devez sortir ou travailler à l’extérieur, essayez d’éviter les périodes les plus chaudes et privilégiez les endroits ombragés.
Limiter les efforts physiques
Évitez les activités physiques intenses durant les périodes de forte chaleur.
Si une activité sportive ou un effort physique ne peut être évité :
• Faites régulièrement des pauses ;
• Hydratez-vous suffisamment ;
• Privilégiez les moments où les températures sont plus supportables.
Protéger sa peau du soleil
Afin de protéger votre peau :
• Appliquez régulièrement une crème solaire avec un indice de protection élevé ;
• Demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin si nécessaire ;
• Portez un chapeau ou une casquette ainsi que des lunettes de soleil.
Manger régulièrement et en suffisance
Même si la chaleur peut diminuer l’appétit, il est important de continuer à manger régulièrement et en quantité suffisante.
Privilégiez notamment les fruits et légumes de saison, riches en eau et en vitamines.
Être attentif aux personnes plus fragiles
Les fortes chaleurs concernent tout le monde, mais certains publics sont plus vulnérables, notamment :
• Les jeunes enfants ;
• Les personnes âgées ;
• Les personnes isolées socialement ;
• Les personnes souffrant de maladies chroniques.
N’hésitez pas à prendre régulièrement des nouvelles de vos proches, voisins ou connaissances plus fragiles. Un simple appel ou une visite peut faire la différence.
Personnes isolées : ne restez pas seules !
Lorsqu’il fait très chaud, les personnes âgées ou fragilisées peuvent être davantage exposées aux risques liés à la chaleur. Avec l’âge, le corps transpire moins et régule plus difficilement sa température, ce qui augmente le risque de coup de chaleur.
En cas de malaise, de vertiges, de maux de tête ou de symptômes inhabituels, contactez rapidement le 112.
Protéger également les animaux des fortes chaleurs
Les animaux sont eux aussi sensibles aux températures élevées.
Quelques précautions permettent de les protéger :
• Veillez à ce que les animaux vivant à l’extérieur disposent toujours d’eau fraîche, de nourriture et d’un espace ombragé ;
• Ne laissez jamais un animal enfermé dans un véhicule en stationnement, même pour une courte durée et même avec une fenêtre ouverte ;
• Adaptez les promenades et activités aux températures afin d’éviter les périodes les plus chaudes.
• Aider les oiseaux et les petits animaux du jardin
En été, les points d’eau peuvent devenir plus rares, notamment dans les zones urbaines ou agricoles. Lors des périodes de fortes chaleurs, vous pouvez aider les oiseaux et petits animaux du jardin en mettant de l’eau à leur disposition.
Quelques conseils :
• Utilisez un récipient peu profond afin d’éviter les risques de noyade ;
• Privilégiez une soucoupe large en terre cuite, qui conserve mieux la fraîcheur ;
• Placez l’abreuvoir dans un endroit ombragé et dégagé afin de limiter les risques liés aux prédateurs ;
• Changez l’eau chaque jour pour éviter les contaminations.
Pour les petits mammifères comme les hérissons, une simple coupelle d’eau posée au sol peut également être utile.
Attention : ne donnez jamais de lait aux hérissons.
Plus d’informations sur la protection de la faune : www.natagora.be
Documents utiles à télécharger
Afin de vous accompagner durant les périodes de fortes chaleurs, retrouvez également nos documents de prévention :
- Recommandations pour les organisateurs d’évènements
- Recommandations pour les sportifs
- Recommandations pour les enfants
Ces supports reprennent les conseils spécifiques à chaque situation afin de permettre à chacun d’adopter les bons réflexes.
